- поиск по сайту
Если вы решили бороться с лишним весом, то вы обратите внимание, что их большое
Из года в год всё большую популярность набирает здоровый образ жизни,
О том, что нужно правильно питаться знают все, но только далеко не каждый

Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете

Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете

Если вы решили бороться с лишним весом, то вы обратите внимание, что их большое количество, и каждая из них имеет как преимущества, так и недостатки, и у каждой есть свои особенности. Самая большая по количеству групп – это низкокалорийная диета, причём она очень разнообразная.

Как она действует

Жировой запас вашего организма будет сгорать за счёт значительного ограничения количества калорий вашей еды. В сутки норма для женской половины человечества будет составлять 1500 ккал, а для мужчин – 2200. Этот способ низкокалорийной диеты будет действовать примерно до 14 дней, позже организм пройдёт адаптацию по ограничениям и просто прекратит сжигать жировой запас.

«Плюсы» диеты

Вы сразу обратите внимание, что вес быстро сбрасывается. После того как вы закончите диету, ваш новый вес можно будет поддержать путем постоянной физической нагрузки, или нужно будет контролировать каждую калорию в своем рационе, это для тех, кто не занимается спортом и не подвергает себя физическим нагрузкам. В таком случае суточная норма будет 2200 ккал для дам и 3000 ккал для господ.

«Минусы» диеты
Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете
Для многих людей, которые хотят похудеть, будет очень трудно выдержать ограничения в приёмах пищи. Этого требуют все низкокалорийные диеты. Это приведёт к тому, что вы будете подвержены атакам депрессии, различной степени тяжести, а также можете сорваться, соблюдая диету, и это приведёт к объеданию. Но даже если вы пройдёте с мужеством все этапы диеты, а потом вернётесь к привычному щедрому рациону, ваш вес достигнет отметки до диеты, и еще даже прибавится.

Совет по данной диете

Если вы всё-таки остановили свой выбор на низкокалорийной диете, то обратите своё внимание на продукты, которые вы внесёте в свой рацион. Они должны содержать достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Ведь если вы ограните свой рацион и снизите количество потребляемых калорий, то это не должно привести к недостаче жизненно важных веществ. Стоит обратить внимание, что у некоторых таких диет уровень калорийность очень низкий, и их количество может достигаться 500 ккал/день. Практически это приравнивается к голоданию. Самым безопасным уровнем для женщин будет от 1000 до 1200 ккал, но не ниже, и 1700-2200 – для мужчин.

Противопоказания

Данная диета противопоказана деткам, людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает болезнью почек, печени, имеет раковые заболевания, и у кого нарушен ритм сердца.
Просмотров: 5 028

Другие новости по теме:

    Антон Могучий - Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга (2016) rtf, fb2Казалось бы, в наш век супертехнологий память вроде и не нужна. Всевозможные электронные напоминалки отменили необходимость загружать голову лишней информацией – отключи мозг и отдыхай! Однако, «отключив» мозг и не нагружая память, можно довольно быстро ослабить свой


    Как уберечь себя от срыва на диетеКаждый раз, начиная новую диету, тлеет надежда на то, что в этот раз срыва не произойдёт. Но, к сожалению, он снова мешает приблизиться к столь желанной идеальной фигуре.


    Что не стоит одевать в офисВ некоторых компаниях имеется строгий дресс код, в других же его нет, но при этом работники все равно должны соблюдать определенные правила, чтобы выглядеть хорошо и соответствующе. В особенности это касается тех девушек, которые из-за того, что любят помодничать не


    Вязаная мода 2017 года и ее актуальностьВсегда довольно женственным и мягким элементом образа считались вязаные детали и структуры. Они благодаря своей теплоте прекрасно согревают тела и вносят изюминку в ежедневный образ. Каждая прекрасная девушка имеет в своем гардеробе ажурные вязаные вещи, которые


    Учимся рано пробуждатьсяМногим людям приходится очень рано вставать, чтобы пойти на работу или же отвести ребенка в сад. Поэтому для многих насущным вопросом является как именно научить себя рано вставать? Что нужно сделать, чтобы утреннее пробуждение не напоминало пытку?


Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив