- поиск по сайту
Утро, суета, гул машин – и вдруг в унылую серость начала дня врывается теплый,
В меню ресторанов и кафе есть множество блюд, которые вызывают восхищение у
Приготовление суши является настоящим кулинарным искусством, плюс к этому, это

Учимся рано пробуждаться

Учимся рано пробуждаться


Многим людям приходится очень рано вставать, чтобы пойти на работу или же отвести ребенка в сад. Поэтому для многих насущным вопросом является как именно научить себя рано вставать? Что нужно сделать, чтобы утреннее пробуждение не напоминало пытку?

Приучить себя вставать в пять или шесть утра не так и сложно, но вот оставаться полным сил и готовым работать до позднего вечера удается далеко не всем. Это еще один пункт, который следует подробнее рассмотреть.

Существует несколько определённых установок, чтобы вставать утром с легкостью и сохранять свой настрой до конца дня:

— если человек в силу каких-то причин ложится спать в два часа ночи, то встать в пять утра будет просто нелогично. Следует помнить правило, что человеку для сохранения здоровья нужно спать не меньше семи часов. Поэтому следует отталкиваться от времени подъема, если это 6 утра, то заснуть необходимо как минимум в 23 часа ночи.

— за несколько часов до отхода ко сну необходимо ограничить себя просмотром телевизора или же работой за компьютером, тоже самое касается и телефона, лучше всего установить беззвучный режим. Так мозг потихоньку отходит от информации, постоянно поступающей с любого вида гаджетов. Тем самым человек очень быстро уснет.

— многие знают, как вредно есть на ночь, ведь желудку нужно определенное количество времени для переработки пищи, особенно это касается медленных углеводов. Поэтому лучше всего ограничить себя в еде за два часа до сна, за сорок минут можно выпить стакан кефира

— перед сном лучше всего проветрить комнату, ведь свежий воздух способствует лучшему засыпанию

— необходимо создать для себя определенные ритуалы, например — это может быть утренняя чашка кофе, песня с мотивирующими словами, контрастный душ и т.д.

— если человек проснулся немного раньше установленного времени, то не стоит засыпать заново

Четко установленный режим дня — вот что должно присутствовать в жизни каждого человека. Нарушать режим нельзя, если же по какой-то причине необходимо просыпаться раньше, то организм к этому нужно приучить постепенно.

Выходные необходимо проводить не в постели, а наоборот. Это может быть поход в кино, музей, на вечеринку к друзьям, или же прогулка с семьей в парк аттракционов. Если же человек будет отсыпаться в выходные, то ему будет сложно переходить в свой режим, каждый раз перестраивая организм. Помните, вставать утром не сложно, главное правильно установить для себя цели!
Просмотров: 1 032

Другие новости по теме:

    Что не стоит одевать в офисВ некоторых компаниях имеется строгий дресс код, в других же его нет, но при этом работники все равно должны соблюдать определенные правила, чтобы выглядеть хорошо и соответствующе. В особенности это касается тех девушек, которые из-за того, что любят помодничать не


    Сирота Э.Л. - Мифология. Для тех, кто хочет все успеть (2016) rtf, fb2Практически у всех народов мира существовали мифологические представления об окружающем мире. Об этом говорят исследования ученых в самых разных областях науки: истории, антропологии, религиоведения. Где бы ни жили люди, в Европе или Африке, Америке или Азии, Австралии


    Варка картофеляОдним из самых простых процессов приготовления картофеля является его варка. Однако, для получения наиболее вкусного и полезного блюда, следует учитывать некоторые кулинарные советы:


    Наталья Громова - Узел. Поэты. Дружбы. Разрывы. Из литературного быта конца 20-х–30-х годов (2016 ) fb2Эта книга о судьбах поэтов в трагические 30?е годы на фоне жизни Москвы предвоенной поры. В центре повествования, основанного на ранее неизвестных архивных материалах и устных воспоминаниях М.И. Белкиной, Л.Б. Либединской и других современников тех лет, – судьбы


    Вязаная мода 2017 года и ее актуальностьВсегда довольно женственным и мягким элементом образа считались вязаные детали и структуры. Они благодаря своей теплоте прекрасно согревают тела и вносят изюминку в ежедневный образ. Каждая прекрасная девушка имеет в своем гардеробе ажурные вязаные вещи, которые


Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив