Учимся рано пробуждаться

Многим людям приходится очень рано вставать, чтобы пойти на работу или же отвести ребенка в сад. Поэтому для многих насущным вопросом является как именно научить себя рано вставать? Что нужно сделать, чтобы утреннее пробуждение не напоминало пытку?

Приучить себя вставать в пять или шесть утра не так и сложно, но вот оставаться полным сил и готовым работать до позднего вечера удается далеко не всем. Это еще один пункт, который следует подробнее рассмотреть.

Существует несколько определённых установок, чтобы вставать утром с легкостью и сохранять свой настрой до конца дня:

— если человек в силу каких-то причин ложится спать в два часа ночи, то встать в пять утра будет просто нелогично. Следует помнить правило, что человеку для сохранения здоровья нужно спать не меньше семи часов. Поэтому следует отталкиваться от времени подъема, если это 6 утра, то заснуть необходимо как минимум в 23 часа ночи.

— за несколько часов до отхода ко сну необходимо ограничить себя просмотром телевизора или же работой за компьютером, тоже самое касается и телефона, лучше всего установить беззвучный режим. Так мозг потихоньку отходит от информации, постоянно поступающей с любого вида гаджетов. Тем самым человек очень быстро уснет.

— многие знают, как вредно есть на ночь, ведь желудку нужно определенное количество времени для переработки пищи, особенно это касается медленных углеводов. Поэтому лучше всего ограничить себя в еде за два часа до сна, за сорок минут можно выпить стакан кефира

— перед сном лучше всего проветрить комнату, ведь свежий воздух способствует лучшему засыпанию

— необходимо создать для себя определенные ритуалы, например — это может быть утренняя чашка кофе, песня с мотивирующими словами, контрастный душ и т.д.

— если человек проснулся немного раньше установленного времени, то не стоит засыпать заново

Четко установленный режим дня — вот что должно присутствовать в жизни каждого человека. Нарушать режим нельзя, если же по какой-то причине необходимо просыпаться раньше, то организм к этому нужно приучить постепенно.

Выходные необходимо проводить не в постели, а наоборот. Это может быть поход в кино, музей, на вечеринку к друзьям, или же прогулка с семьей в парк аттракционов. Если же человек будет отсыпаться в выходные, то ему будет сложно переходить в свой режим, каждый раз перестраивая организм. Помните, вставать утром не сложно, главное правильно установить для себя цели!