- поиск по сайту
Если вы решили бороться с лишним весом, то вы обратите внимание, что их большое
Из года в год всё большую популярность набирает здоровый образ жизни,
О том, что нужно правильно питаться знают все, но только далеко не каждый

Учимся рано пробуждаться

Учимся рано пробуждаться


Многим людям приходится очень рано вставать, чтобы пойти на работу или же отвести ребенка в сад. Поэтому для многих насущным вопросом является как именно научить себя рано вставать? Что нужно сделать, чтобы утреннее пробуждение не напоминало пытку?

Приучить себя вставать в пять или шесть утра не так и сложно, но вот оставаться полным сил и готовым работать до позднего вечера удается далеко не всем. Это еще один пункт, который следует подробнее рассмотреть.

Существует несколько определённых установок, чтобы вставать утром с легкостью и сохранять свой настрой до конца дня:

— если человек в силу каких-то причин ложится спать в два часа ночи, то встать в пять утра будет просто нелогично. Следует помнить правило, что человеку для сохранения здоровья нужно спать не меньше семи часов. Поэтому следует отталкиваться от времени подъема, если это 6 утра, то заснуть необходимо как минимум в 23 часа ночи.

— за несколько часов до отхода ко сну необходимо ограничить себя просмотром телевизора или же работой за компьютером, тоже самое касается и телефона, лучше всего установить беззвучный режим. Так мозг потихоньку отходит от информации, постоянно поступающей с любого вида гаджетов. Тем самым человек очень быстро уснет.

— многие знают, как вредно есть на ночь, ведь желудку нужно определенное количество времени для переработки пищи, особенно это касается медленных углеводов. Поэтому лучше всего ограничить себя в еде за два часа до сна, за сорок минут можно выпить стакан кефира

— перед сном лучше всего проветрить комнату, ведь свежий воздух способствует лучшему засыпанию

— необходимо создать для себя определенные ритуалы, например — это может быть утренняя чашка кофе, песня с мотивирующими словами, контрастный душ и т.д.

— если человек проснулся немного раньше установленного времени, то не стоит засыпать заново

Четко установленный режим дня — вот что должно присутствовать в жизни каждого человека. Нарушать режим нельзя, если же по какой-то причине необходимо просыпаться раньше, то организм к этому нужно приучить постепенно.

Выходные необходимо проводить не в постели, а наоборот. Это может быть поход в кино, музей, на вечеринку к друзьям, или же прогулка с семьей в парк аттракционов. Если же человек будет отсыпаться в выходные, то ему будет сложно переходить в свой режим, каждый раз перестраивая организм. Помните, вставать утром не сложно, главное правильно установить для себя цели!
Просмотров: 958

Другие новости по теме:

    Что не стоит одевать в офисВ некоторых компаниях имеется строгий дресс код, в других же его нет, но при этом работники все равно должны соблюдать определенные правила, чтобы выглядеть хорошо и соответствующе. В особенности это касается тех девушек, которые из-за того, что любят помодничать не


    Сирота Э.Л. - Мифология. Для тех, кто хочет все успеть (2016) rtf, fb2Практически у всех народов мира существовали мифологические представления об окружающем мире. Об этом говорят исследования ученых в самых разных областях науки: истории, антропологии, религиоведения. Где бы ни жили люди, в Европе или Африке, Америке или Азии, Австралии


    Варка картофеляОдним из самых простых процессов приготовления картофеля является его варка. Однако, для получения наиболее вкусного и полезного блюда, следует учитывать некоторые кулинарные советы:


    Наталья Громова - Узел. Поэты. Дружбы. Разрывы. Из литературного быта конца 20-х–30-х годов (2016 ) fb2Эта книга о судьбах поэтов в трагические 30?е годы на фоне жизни Москвы предвоенной поры. В центре повествования, основанного на ранее неизвестных архивных материалах и устных воспоминаниях М.И. Белкиной, Л.Б. Либединской и других современников тех лет, – судьбы


    Вязаная мода 2017 года и ее актуальностьВсегда довольно женственным и мягким элементом образа считались вязаные детали и структуры. Они благодаря своей теплоте прекрасно согревают тела и вносят изюминку в ежедневный образ. Каждая прекрасная девушка имеет в своем гардеробе ажурные вязаные вещи, которые


Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив