- поиск по сайту
Питание является одним из основополагающих факторов, определяющих здоровье
Немецкое пиво славится своим вкусом на весь мир. Популярность продукта в
Многие женщины, чтобы приобрести идеальную фигуру, садятся на жёсткую диету и

Как похудеть к лету: готовимся к пляжному сезону эффективно!

Как похудеть к лету

Начнем с того, что вопрос «как похудеть к лету» в корне неверный, конечно, если вы нацелены на долгосрочный результат. Худеть нужно не к отпуску, не для любимых джинсов или платья и не для того, чтобы муж вернулся. Если вы поставили себе цель похудеть, в первую очередь делайте это для себя. Вам нужно четко понимать свои причины, и они не должны быть привязаны к одежде, путевке в Египет, мужчине или еще к чему-то подобному.

В этой статье мы расскажем, как быстро похудеть к лету, и как снова не набрать к зиме, поговорим о правильном образе жизни, мотивации и установках. Дадим советы и рекомендации, соблюдение которых гарантированно не позволит вам вернуть лишние килограммы, перечеркнув все свои летние труды.


Итак, как похудеть к лету в домашних условиях – берите ручку и записывайте основные правила!

Основы процесса


Давайте определим китов, на которых держится любое похудение:

• Расход калорий выше, чем потребление;
• Правильное и здоровое питание;
• Регулярные и адекватные физические нагрузки, например, бег трусцой или плавание;
• Корректная мотивация;
• Цель – снижение веса навсегда (а не только к лету);
• Полноценный сон;
• Вода.

Запомните, похудеть к лету за неделю невозможно, как бы грустно это не звучало. Если вы резко ограничите себя в питании и одновременно выйдете на беговой трек с целью преодолеть 10 км, через неделю окажетесь на больничной койке. Кстати, постройнеть не получится, жир все равно будет вываливаться из нового купальника.

Как сбросить вес к лету правильно и навсегда?


Вот наши советы, с помощью которых вы поймете, как можно похудеть к лету без диет, да еще и, получая удовольствие от процесса:

• Определитесь с целью, она обязательно должна быть связана с вашим собственным желанием стать лучше, здоровее, привлекательнее. Вы должны стремиться к долгосрочному результату;
• Пересмотрите свое питание, откажитесь от фаст фуда, белого хлеба, сладостей, жирного, копченого, соленого, газировки. Ешьте овощи, фрукты, постное мясо, крупы. Если снизить калорийность ежедневного рациона всего на 500 ккал, в неделю будете терять 0,5 кг. Это 2 кг в месяц, без изнурительных диет!
• Начните вести активный образ жизни. Не обязательно покупать дорогой абонемент в крутой фитнес клуб. Достаточно подъемов по лестнице без лифта, пробежек в парке по утрам, интервальный бег раз в неделю, плавание, домашняя зарядка под любимый сериал и т.д.;
• Пейте воду – 1,5-2 литра в день и уже через месяц вы почувствуете результат: кожа станет более упругой, вы забудете про запоры, научитесь отличать чувство голода от жажды;
• Замотивируйте себя правильно!

Маленькие советы по питанию


Чтобы эффективно похудеть к лету за месяц, вовсе не нужно садиться на жесткую монодиету, достаточно лишь придерживаться следующих правил:

• Откажитесь от хлеба;
• Пейте чай без сахара;
• Забудьте про сладкие перекусы;
• Не наедайтесь перед сном;
• Размер порции – ваш кулак;
• Готовьте любимые блюда на пару;
• Откажитесь от усилителей вкуса – кетчупы, майонезы, соя, соусы;
• Снизьте количество соли;
• Ешьте много свежих овощей и фруктов.

Поговорим о мотивации




Итак, мы уже объяснили, как ставить правильную цель, чтобы точно похудеть к лету и не поправиться к осени. Давайте теперь выясним, как к этой цели прийти, не бросив начатое на полдороги.

1. Повесьте дома фотографию худой себя. Фотка любимой знаменитости тоже подойдет;
2. Обязательно сделайте фото до начала процесса похудения. Каждые две недели повторяйте снимок, видимый результат того, как вам удалось похудеть – это мощнейшая мотивация продолжать;
3. Ведите дневник или блог – отмечайте все свои успехи и срывы. Будьте честной с самой собой, только так вы действительно сможете похудеть к лету;
4. Цель должна быть реальной, чтобы вы чувствовали, что ее можно достичь. Например, похудеть к лету за 2 недели нельзя, а вот за 2 месяца – вполне возможно;
5. Если случился срыв – простите себя и спокойно продолжите путь. Один вечер обжорства не обнулит усилия, а вот если сдадитесь и забросите план, не сможете стать стройной уже никогда.
6. Если хотите похудеть к лету на 10 кг, попросите поддержку близких. Пусть помогают вам, ободряют, возможно, кто-то захочет похудеть вместе с вами?
7. Верьте в себя до конца!

Итак, если вам удастся похудеть за неделю до лета на 5 кг, имейте ввиду, вы потеряли не жир, а жидкость. Устроили организму мощнейший стресс, за который он вам обязательно отомстит. Мало того, что вес вернется, вы еще и заработаете себе язву желудка. Давайте будем умными и адекватными. Сбросить лишнее к лету можно, но это не быстрый процесс. Он требует самоотдачи, веры в себя, стремления отказываться от привычек, и подразумевает работу над собой. И еще, когда результат будет достигнут, вы влезете в то самое платье и увидите восхищение в глазах бывшего, помните о сохранении достигнутого. Не забывайте про правильный образ жизни. Только так вы действительно сумеете эффективно похудеть к лету – раз и навсегда.
Просмотров: 259
  •    

Другие новости по теме:

    Как выбрать кальянВремя, когда кальян считался восточной диковинкой кануло в лету. Сегодня этот дымный агрегат можно увидеть и в кальянных заведениях, и дома у друга на балконе, и у соседей на даче. Действительно, почему бы не расслабиться любителям дымного удовольствия тогда, когда


    Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диетеЕсли вы решили бороться с лишним весом, то вы обратите внимание, что их большое количество, и каждая из них имеет как преимущества, так и недостатки, и у каждой есть свои особенности. Самая большая по количеству групп – это низкокалорийная диета, причём она очень


    Елизавета Коротяева - Я не буду толстой! Быстрые и эффективные диеты для сжигания жира (2016) rtf, fb2Эта книга поможет вам побороть чувство голода, преодолеть тягу к запретным вредным продуктам и похудеть эффективно и без вреда для здоровья. Здесь вы найдете разнообразные диеты, рекомендации по рациональному питанию и советы мировых звезд по похудению. Какую систему


    Сбалансированный рацион для полноценного и вкусного питанияО том, что нужно правильно питаться знают все, но только далеко не каждый знает: как это делать. А если и знает, то ему не хватает характера, воли и умения применять свои познания на практике. Опять же, берут своё дурные привычки и человеческие предрассудки и слабости.


    Как уберечь себя от срыва на диетеКаждый раз, начиная новую диету, тлеет надежда на то, что в этот раз срыва не произойдёт. Но, к сожалению, он снова мешает приблизиться к столь желанной идеальной фигуре.


  • Статус:
  • Написал: Gale   25 июля 2019 00:00  |  Группа: Гости  
    • Нравится
    • 0
  • 0 публикаций  |  0 комментарий
  • gens qui font le sexe site des rencontre amoureuse site de rencontre asiatique en france site de rencontre dans le 62 il baise une femme de 50 ans femme rencontre homme amateur francais sexe femme bi rencontre trouver plan cul gay rencontre cougar sur lille deux
    salope francaise site de rencontre aquitaine totalement gratuit photo sexe nue site de
    rencontre pres de toi baise avec une italienne site de rencontre haut de gamme belgique partouze hard francaise rencontre femme
    a laon sexe en culotte rencontre coquine nord grosse au regime sexe application pour rencontre amicale video
    salope a la plage soiree rencontre celibataire lyon site de rencontre totalement gratuit pour les hommes rencontre femme puy
    de dome couple baise trans meilleur site de
    rencontre musulman gratuit porno de fille vierge quelque
    site de rencontre beurette voiture site de rencontre gratuit en france forum mec baise une
    poule rencontre femme autour de moi chat direct rencontre rencontre femme tonnerre
    sexe mignon site de rencontre sur telephone mobile pseudo skype salope rencontre trans
    dordogne regarder un film porno gratuit site de rencontre avec telephone sexe tah rencontre sexy pour ado
    porno torbe site de rencontre nymphomane sorciere porno soiree de
    rencontre celibataire belle baise video site de rencontre gratuit a lyon sexe gratuit anal
  •     ответить          
Добавить комментарий
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив