Воскресенье , 3 июля 2022

Сбалансированный рацион для полноценного и вкусного питания

Сбалансированный рацион для полноценного и вкусного питания

О том, что нужно правильно питаться знают все, но только далеко не каждый знает: как это делать. А если и знает, то ему не хватает характера, воли и умения применять свои познания на практике. Опять же, берут своё дурные привычки и человеческие предрассудки и слабости. Тем более мало тех, кто стремится применить к принципам питания научный подход, составляя меню и контролируя наличие в нём полезных продуктов.

Большинство работающих людей в течении дня вынуждены, кое-как перекусывая, питаться в сухомятку. А вечером, устав после работы, спешат скорее вернуться домой, покупая по дороге в магазинах, супермаркетах и ларьках полуфабрикаты, чтобы наспех приготовить ужин и усесться отдыхать у телевизора или занять срочными повседневными делами. Завтракая наспех, они отъедаются вечером на весь день и ложатся спать с полным больным желудком.

Сбалансированный рацион для полноценного и вкусного питания
Современные домашние хозяйки, которые обычно работают на ровне с мужчинами, не успевают и не любят готовить, обрекая на нездоровый образ жизни своих детей и мужей. И те день ото дня живут без регулярной, нормальной горячей пищи.

Ежедневно употребляемые продукты должны содержать в себе все необходимые химические элементы и витамины, чтобы поддерживать свой организм. Особенно нехватка нужных веществ сказывается на растущем и развивающимся детском организме.

В регулярном рационе должны присутствовать:

• Молочные и кисломолочные продукты. Хотя бы раз в день необходимо выпивать стакан молока, ещё лучше, полезного для работы кишечника, кефира. О том, что подобные продукты являются источником здоровья, знали ещё далёкие предки современных людей. Столетия назад, не смотря на то, что не разбирались в химическом составе молока, они называли его источником жизни. Данные продукты возможно употреблять, готовя молочные супы или подливки.

• Мучные продукты и крупы. Сейчас многие увлечены диетами, но даже тем, кто мечтает похудеть, обязательно ежедневно есть хлеб, хотя бы понемногу. В нем в большом количестве содержатся минералы и витамины, углеводы, клетчатка, растительный белок.

• Здорового и полезного питания невозможно представить без овощей и фруктов.

• Полезна рыба, в которой содержится фосфор – необходимый элемент для работы мозга.

• Растительные масла, свежие яйца.

• Орехи и мёд.

Разумеется, каждый человек сам для себя выбирает, как ему нужно питаться. Это зависит от воспитания, вкусов и предпочтений, индивидуальных особенностей организма. Но есть всё-таки и общепризнанные правила, которым лучше следовать для сохранения собственного здоровья.

Смотрите также

Питание для поддержания идеальной формы

Многие женщины, чтобы приобрести идеальную фигуру, садятся на жёсткую диету и занимаются спортом, которые работают …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.