Понедельник , 5 декабря 2022

Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете

Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете

Если вы решили бороться с лишним весом, то вы обратите внимание, что их большое количество, и каждая из них имеет как преимущества, так и недостатки, и у каждой есть свои особенности. Самая большая по количеству групп – это низкокалорийная диета, причём она очень разнообразная.

Как она действует

Жировой запас вашего организма будет сгорать за счёт значительного ограничения количества калорий вашей еды. В сутки норма для женской половины человечества будет составлять 1500 ккал, а для мужчин – 2200. Этот способ низкокалорийной диеты будет действовать примерно до 14 дней, позже организм пройдёт адаптацию по ограничениям и просто прекратит сжигать жировой запас.

«Плюсы» диеты

Вы сразу обратите внимание, что вес быстро сбрасывается. После того как вы закончите диету, ваш новый вес можно будет поддержать путем постоянной физической нагрузки, или нужно будет контролировать каждую калорию в своем рационе, это для тех, кто не занимается спортом и не подвергает себя физическим нагрузкам. В таком случае суточная норма будет 2200 ккал для дам и 3000 ккал для господ.

«Минусы» диеты
Все, что вам нужно знать о низкокалорийной диете
Для многих людей, которые хотят похудеть, будет очень трудно выдержать ограничения в приёмах пищи. Этого требуют все низкокалорийные диеты. Это приведёт к тому, что вы будете подвержены атакам депрессии, различной степени тяжести, а также можете сорваться, соблюдая диету, и это приведёт к объеданию. Но даже если вы пройдёте с мужеством все этапы диеты, а потом вернётесь к привычному щедрому рациону, ваш вес достигнет отметки до диеты, и еще даже прибавится.

Совет по данной диете

Если вы всё-таки остановили свой выбор на низкокалорийной диете, то обратите своё внимание на продукты, которые вы внесёте в свой рацион. Они должны содержать достаточное количество витаминов, минералов и микроэлементов. Ведь если вы ограните свой рацион и снизите количество потребляемых калорий, то это не должно привести к недостаче жизненно важных веществ. Стоит обратить внимание, что у некоторых таких диет уровень калорийность очень низкий, и их количество может достигаться 500 ккал/день. Практически это приравнивается к голоданию. Самым безопасным уровнем для женщин будет от 1000 до 1200 ккал, но не ниже, и 1700-2200 – для мужчин.

Противопоказания

Данная диета противопоказана деткам, людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает болезнью почек, печени, имеет раковые заболевания, и у кого нарушен ритм сердца.

Смотрите также

Питание для поддержания идеальной формы

Многие женщины, чтобы приобрести идеальную фигуру, садятся на жёсткую диету и занимаются спортом, которые работают …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *